Okazuje się, że coraz więcej jest osób w starszym wieku, które nadal zachowują witalność i udaje im się to nawet do późnej starości. Jak udaje im się zachować tak dobrą formę na długi czas? Oczywiście w niektórych przypadkach w grę wchodzi działanie genów. Jednak to nie wszystko, genetyka to jedynie pięć procent w tym przypadku, reszta zależy od nas i tego, jak dbamy o nasze zdrowie. Jak więc zadbać o długowieczność i witalność? Należy przede wszystkim zachować jasny umysł i dbać o kondycję organizmu codziennie. Przecież długowieczność nie przychodzi sama. Na to trzeba samemu zapracować. Nie można zaprzeczyć, że sport daje nam wiele dobrego i może być receptą na zachowanie witalności na stare lata. Zdaniem specjalistów, do zachowania doskonałej kondycji nie trzeba wiele, ponieważ wystarczy jedynie piętnaście minut gimnastyki, a także prowadzenie dodatkowych treningów przynajmniej trzy razy w tygodniu po trzydzieści minut. Nie trzeba od razu zostawać mistrzem w biegach, czy trenować sporty ekstremalne. Dla zdrowia wystarczy spędzić wolny czas na spacerowaniu energicznym krokiem, czy jazda na rowerze. Nie chodzi tylko o ruszanie się, ale również o spędzanie, jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Najlepiej więc wybierać takie formy aktywności fizycznej, które można wykonywać na zewnątrz. Warto również wykonywać ćwiczenia, które równomiernie obciążają mięśnie w całym ciele. Picie alkoholu, palenie papierosów, czy nadmierne spożywanie kawy, to sposób na to, by niszczyć w organizmie witaminy i minerały, a także tworzyć większe stężenia wonnych rodników, które mają negatywny wpływ na zdrowie. Zapewne nie wiele osób zdaje sobie sprawę, ale picie alkoholu w dużych ilościach przenika do krwi i limfy, przez co dochodzi do niszczenia komórek odpornościowych. A w dymie papierosowym znajduje się przeszło cztery tysiące trujących substancji, które zanieczyszczają organizm i niszą go od środka. Korzystanie z używek przyczynia się do przedwczesnego starzenia organizmu, tak więc przy ich używaniu pojawiają się nikłe szanse na to, by do starości zachować witalność i przedłużyć swoje życie. Zachowanie dobrego humoru może znacząco wydłużyć nasze życie. Takie jest zdanie naukowców i specjalistów, którzy uważają zgodnie, że osoby, które są zadowolone ze swojego życia i więcej się uśmiechają chodzą o kilka lat dłużej po ziemi niż osoby, które cały czas są poddenerwowane i zestresowane. Tak więc zadbanie o swój umysł, jest sprawą kluczową, która pozwoli nam zachować siły na długo, a także wydłuża witalność i dba o zdrowie. Wrogiem dla zdrowia i długości życia są przede wszystkim wolne rodniki. Są to atomy tlenowe niesparowane, które naturalnie występują w organizmie człowieka. Organizm wytwarza je niemal w każdej sekundzie naszego życia, a one niszczą wszystko co napotykają na swojej drodze. Ten atak na organizm sprawia, że szybciej się starzejemy, a także zwiększa się ryzyko rozwoju wielu groźnych chorób. Sposób na to, by mimo procesów zachodzących w organizmie zachować równowagę między wolnymi rodnikami, a antyutleniaczami. Tym sposobem są przeciwutleniacze. To związki, które niszczą wolne rodniki i niwelują ich negatywne działanie na ustrój człowieka. Do grupy tych związków należą witaminy, sole mineralne. Jedne z najsilniejszych to witamina A, C i E. W codziennej diecie nie powinno zabraknąć warzyw i owoców, które są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. W codziennej diecie może znaleźć się wiele cennych składników odżywczych, które wspomagają utrzymać zdrowie, długowieczność i młody wygląd. W winogronach znajdują się liczne flawonoidy, które wykazują silne działanie antyoksydacyjne. Ich spożywanie wspomaga zwalczanie wolnych rodników, a także pomagają one utrzymać prawidłową masę ciała. Źródło: https://cookpad.com/us/users/9247662