O mnie
Wodorosty Spirulina, co to jest, kiedy i dlaczego zaleca się jej przyjmowanie oraz ile należy jej przyjmować dziennie, aby zwiększyć jej korzyści? Spirulina jest wodorostem bogatym we właściwości i korzyści, które mogą być wykorzystane do wspierania dobrego samopoczucia organizmu, zwłaszcza w niektórych sytuacjach lub okresach życia. Ale co dokładnie dzieje się z naszym ciałem, kiedy przyjmujemy odpowiednią ilość wodorostów spiruliny każdego dnia? Pod nazwą spirulina kryje się zielono-niebieska słodkowodna mikroalga, która uważana jest za cenne superfood. Wynika to z faktu, że spirulina zawiera różne składniki aktywne, które są ważne dla naszego zdrowia i z tego powodu coraz częściej zaleca się jej cykliczne przyjmowanie w ramach terapii naturalnych lub jako środek zapobiegawczy.
Co dzieje się z ciałem za każdym razem, gdy zażywamy wodorosty spirulina
Istnieje naprawdę wiele zmian, które możemy zauważyć na naszym ciele, jeśli bierzemy spirulinę stale przez pewien okres i w odpowiednich dawkach. Oto najważniejsze korzyści, których możesz doświadczyć:
- Silniejszy system odpornościowy: wodorosty stymulują naturalne mechanizmy obronne naszego organizmu i z tego powodu niektórzy ludzie przyjmują je w szczególnie krytycznych okresach roku (na przykład w okresie jesienno-zimowym, aby uniknąć przeziębień i grypy w jak największym stopniu).
- Więcej energii: dzięki obecności witamin A, B, C, E oraz ważnych minerałów, takich jak żelazo, wapń, magnez i potas, spirulina jest prawdziwym suplementem, który dostarcza naszemu organizmowi odpowiedniego paliwa, aby mógł pracować jak najlepiej i czuć się dobrze. Dlatego też jest bardzo ceniona również przez sportowców.
- Poprawia anemię: kto cierpi na anemię może skorzystać z regularnego spożycia spiruliny, ponieważ ten wodorost jest bogaty w żelazo, które jest łatwo przyswajalne przez organizm.
- Suplement białkowy: stosowanie spiruliny jest często zalecane wegetarianom lub weganom, ponieważ jest to alga szczególnie bogata w aminokwasy. Codzienne spożycie zapewnia zatem większe prawdopodobieństwo pokrycia zapotrzebowania organizmu na białko.
- Oczyszcza i detoksykuje: jedną z najbardziej cenionych cech tego wodorostu jest jego zdolność do oczyszczania. Dlatego też codzienne stosowanie go zapewnia również dobry efekt detoksykacji organizmu.
- Utrzymuje cholesterol w ryzach: dzięki zawartym w nim substancjom aktywnym, jeśli jest stosowany w odpowiedni sposób i z pewną stałością, jest w stanie przywrócić wartości cholesterolu do normy.
- Poprawia stan skóry: spirulina jest bogata w antyoksydanty, które przeciwdziałają działaniu wolnych rodników. Dlatego też codzienne stosowanie go pozwala zauważyć poprawę stanu zdrowia skóry.
- Bardziej regularny cykl menstruacyjny: nawet jeśli cierpisz na problemy związane z kobiecym cyklem, spirulina może Ci pomóc, ponieważ przyczynia się do jego regulacji i łagodzenia ewentualnych bólów.
Rodzaje alg spirulina
Spirulina jest powszechnie dostępna na rynku w formie proszku lub suplementu. W zależności od zastosowania, jakie chcemy wykonać, warto wybrać jedną, a nie drugą wersję. Jeśli na przykład chcemy dodać go do naszych kulinarnych przetworów, możemy wybrać proszek, natomiast jeśli szukamy bardziej wyrazistego i silnego działania, z pewnością wskazane będzie przyjmowanie większych dawek poprzez suplement. Istnieją również gotowe produkty spożywcze z dodatkiem spiruliny, takie jak makarony, piwo, piadiny, batony energetyczne i inne. Można je znaleźć w sklepach biologicznych lub online.
Spirulina, ile przyjmujesz dziennie?
Jeśli chodzi o suplementy spiruliny, dawka, którą zaleca zielarka Beatrice Ciarletti wynosi 3 gramy dziennie. Byłaby to ilość potrzebna, aby w pełni cieszyć się wszystkimi korzyściami płynącymi z tego wodorostu. Oczywiście, sytuacja może się różnić w zależności od przypadku, w zależności od konkretnej sytuacji osoby, która musi ją podjąć. Dlatego dobrze jest zawsze poprosić o radę eksperta, który będzie w stanie zalecić spożycie spiruliny, która waha się od 1 grama do 5 gramów (dawka, że lepiej nie przekraczać, nawet jeśli są tacy, którzy osiągają 10 gramów). Jeśli chodzi o spożycie żywności, można z pewnością dodać 1 lub 2 łyżeczki proszku do swojej diety każdego dnia, dawkę odpowiadającą 1-3 gramom wodorostów.
Suplementy Spirulina
Bardzo prostym sposobem przyjmowania spiruliny jest wybór suplementów w tabletkach lub kapsułkach, które należy przyjmować w miarę potrzeb przez określony czas. Przypominamy jednak, że produkty te nie zastępują zdrowej i zróżnicowanej diety, a także mogą powodować skutki uboczne (zwłaszcza jeśli cierpisz na niektóre choroby) lub wchodzić w interakcje z trwającymi terapiami farmakologicznymi. Dlatego lepiej unikać majsterkowania i zawsze najpierw skonsultować się z ekspertem.
Spirulina, jak wprowadzić ją do diety
Może nigdy nie myślałeś o tym, że spirulina może być dodawana w formie proszku do Twoich ulubionych przepisów, w rzeczywistości jest to dość wszechstronny składnik w kuchni. Nie do przecenienia jest również fakt, że wodorosty te nadadzą Twoim potrawom bardzo charakterystyczny i malowniczy zielony kolor. Niektóre proste przepisy, w których można wykorzystać ten zdrowy składnik, to na przykład gomasio ze spiruliną, makaron ze świeżą spiruliną (a dlaczego nie również gnocchi), taralli, a jeśli chodzi o desery, można przygotować smaczne lody ze spiruliną. Najczęstszym zastosowaniem tego wodorostu w kuchni jest jednak po prostu dodanie go do smoothies i ekstraktów w celu wzmocnienia smaku i właściwości odżywczych lub do surowych lub gotowanych warzyw.
Przeciwwskazania do stosowania spiruliny
Przy braku patologii i spożywana w odpowiednich dawkach, spirulina nie powoduje szczególnych skutków ubocznych ani przeciwwskazań. W przypadku przedawkowania mogą jednak pojawić się wymioty, nudności, zaparcia lub gorączka. Z drugiej strony, osoby cierpiące na zaburzenia funkcji tarczycy (w szczególności jeśli cierpisz na nadczynność tarczycy) lub choroby autoimmunologiczne muszą zachować ostrożność. W tych przypadkach jest to ważniejsze niż kiedykolwiek, aby ocenić ryzyko i korzyści z przyjmowania tego wodorostu z lekarzem. Ponadto, jak wszystko inne, nie zaleca się nadużywania spiruliny, ponieważ będąc algą, może ona gromadzić zanieczyszczenia i metale ciężkie, jak wykazały niektóre analizy: Spirulina i suplementy algowe: zawierają zbyt wiele metali ciężkich.
Spirulina, ciekawostki
Jedną z rzeczy, której możesz nie wiedzieć o spirulinie, jest to, dlaczego tak się nazywa. Nazwa odnosi się do faktu, że alga ta w naturze przybiera kształt spirali. Inną małą ciekawostką jest to, że spirulina jest często podawana astronautom podczas misji właśnie ze względu na jej bogactwo w składniki odżywcze.
Źródło:
1. https://telegram.dog/BioTrendyPOL/676
2. https://telega.one/BioTrendyPOL/676
3. https://telete.in/BioTrendyPOL/676