Odchudzanie to temat numer 1 zwłaszcza wiosną i latem, gdy temperatury sprawiają, że więcej odkrywamy, niż zasłaniamy. Gdzie jednak szukać pomocy? Co zrobić, aby odchudzanie było skuteczne i raz na zawsze pozbyć się niechcianych fałdek? Poznaj kilka prostych zasad, które ułatwią odchudzanie w każdym wieku. Odchudzanie dla wielu osób kojarzy się z kosztownym i wymagającym ogromu wyrzeczeń procesem. Dziś odchudzanie wydaje się pozornie łatwe. Mamy pomoc w postaci niezliczonej ilości treningów online, przepisów i motywacji ze strony trenerów i trenerek fitness. Często jednak nasze starania nie przynoszą oczekiwanych efektów. Kluczem do sukcesu jest oczywiście silna wola, ogrom motywacji i kilka prostych zasad, które na stałe powinny zostać wprowadzone w życie. Stosując zasady zdrowego odżywiania każdy może skutecznie i trwale schudnąć. Odchudzanie nie musi oznaczać stosowania diet, które akurat są na topie, czy drogich diet pudełkowych. Gdy mamy nadwagę podstawą jest zrozumienie przyczyny takiej sytuacji i wprowadzenia trwałych zmian do naszego jadłospisu i życia. Jeżeli chcemy, aby odchudzanie było skuteczne, nie warto zmieniać wszystkiego od razu. Dużo łatwiej nam będzie wprowadzić zdrowe nawyki, jeżeli rozłożymy ten proces w czasie. Na odchudzanie ogromny wpływ będzie miało już, chociażby wyeliminowanie z diety cukru. Warto również stopniowo wprowadzać do diety coraz więcej warzyw i owoców. I co najważniejsze najlepiej gotować i przygotowywać posiłki w domu. Odchudzanie nie wymaga ogromnych środków pieniężnych, ani nawet wizyty u dietetyka. Aby odchudzanie było skuteczne, nie ma nawet konieczności liczenia kalorii. W odchudzaniu nie pomogą nam również głodowe porcje i niesmaczne, nudne dania. Kluczem do sukcesu w czasie odchudzania jest poznanie i wdrożenie do życia zasad zdrowego odżywiania. Jest to najlepsze rozwiązanie dla osób zdrowych, które nie muszą być na dietach eliminacyjnych związanych z ich stanem zdrowia. Stosowanie się do zasad Piramidy Zdrowego Żywienia sprawi, że odchudzanie będzie zdrowe i na dodatek tanie. W czasie odchudzania często sięgamy w sklepach po produkty typu "light" w nadziei, że pomogą one nam schudnąć. Pamiętajmy jednak, że brak cukru oznaczony na etykiecie nie musi oznaczać, że produkt ten nie jest słodzony. Zazwyczaj produkty te są dużo bardziej szkodliwe dla naszego zdrowia i sylwetki niż produkty tradycyjne. Warto również zwrócić uwagę na fakt, że żywność "light" jest zazwyczaj droższa. Należy więc podkreślić, że w odchudzaniu nie ma dróg na skróty. Żadne cudowne produkty nie pomogą nam schudnąć i osiągnąć wymarzonej wagi. Zamiast zatem produktów light sięgnijmy po produkty naturalne i unikajmy tych np. bez cukru, czy tłuszczu. Każda z tych substancji musi zostać przez coś zastąpiona. Większość tych dodatków szkodzi nie tylko naszemu zdrowiu, ale też sylwetce. Odchudzanie nie oznacza, że musimy wydawać krocie na egzotyczne super foods. Pamiętajmy, że w naszym kraju można znaleźć wiele zdrowych i tanich produktów, które z powodzeniem wspomogą odchudzanie. W czasie odchudzania nasza dieta powinna być bogata w różne kasze, pełnoziarniste pieczywo, czy mięso od lokalnych dostawców. Pamiętaj, że mięso zwierząt hodowanych w sposób przemysłowy jest niesmaczne i niezdrowe. W warzywniakach wybieraj natomiast owoce i warzywa pochodzące z Polski. Będą one dużo bardziej wartościowe niż te sprowadzane z zagranicy. U podstaw aktualnej Piramidy Zdrowego Odżywiania znalazła się aktywność fizyczna. Ruch to podstawa, jeżeli odchudzanie ma być efektywne. Aktywność nie wymaga żadnego nakładu finansowego. Konieczna jest za to odpowiednia motywacja. Na odchudzanie wpływ będzie miała, chociażby rezygnacja z jazdy autem i spacer do pracy, jeżeli jest to możliwe. Dziś można bez problemu ćwiczyć w domu bez konieczności zakupu sprzętu sportowego. Najważniejsze w odchudzaniu to motywacja i chęć do zmiany stylu życia.

Źródło:

1. https://telegram.dog/BioTrendyPL/43

2. https://tx.me/BioTrendyPL/43