O mnie
Okres zimowy to dla wielu osób najczęściej czas budowania masy mięśniowej. Jest to naturalny proces zwiększania obwodów swoich mięśni przy pomocy treningu siłowego. Za cel stawia się zbudowanie suchej masy mięśniowej bez zbyt dużego przyrostu tkanki tłuszczowej. Ważną rolę oczywiście odgrywają dieta i suplementacja. Wszystko zgodnie z powiedzeniem „najpierw masa, potem rzeźba”. Tylko właśnie – jak wygląda budowa masy mięśniowej? Dla wielu osób zwiększenie masy ciała nie jest dużym problemem. Wystarczy jeść więcej, a organizm zostanie zmuszony do zmagazynowania dostarczonej mu energii. Jednak jeśli zależy nam na zbudowaniu estetycznej, umięśnionej sylwetki, powinniśmy zrobić to w taki sposób, by nadmiar dostarczanej energii został wykorzystany do wbudowania aminokwasów w mięśnie, co wpłynie na powiększenie ich rozmiarów. Co więc powinniśmy zrobić, aby zbudować dobrej jakości masę mięśniową? Najistotniejszą kwestią podczas budowania masy mięśniowej jest prawidłowe odżywianie. W tym celu powinieneś dostarczyć organizmowi odpowiednią liczbę kilokalorii, bazować na wysokiej jakości proteinach oraz dostarczać energii w postaci węglowodanów i tłuszczów. Ważne, aby spożywana żywność była jak najmniej przetworzona. Tylko to może nam zagwarantować wysoką zawartość witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz przyswajania energii. Musimy pamiętać, że trening ma jedynie dać sygnał do wzrostu. Cała reszta zależy od odpowiedniej diety, która wyrówna straty energetyczne i dostarczy niewielkiej nadwyżki w celu nadbudowania masy mięśniowej. Odpowiednia podaż kaloryczna jest również niezbędna, aby wykonywać coraz intensywniejsze treningi. Link: https://www.researchgate.net/deref/https%3A%2F%2Fwww.biotrendy.pl%2Fkulturystyka%2Franking-preparatow-kulturystyka%2F