Czy odchudzanie musi być trudne? Nie musi! Wystarczy, że wypróbujesz najlepsze sposoby na to jak szybko schudnąć. Od czego zacząć odchudzanie? Od głowy! Jeżeli dobrze podejdziesz do tematu, nie będziesz musiała zastanawiać się co jeść by schudnąć. To wszystko możesz zrobić bez wychodzenia z domu. To nie jest tak, że nie spalasz tłuszczu po określonej godzinie. Regularne jedzenie sprawia, że twój metabolizm zaczyna się nakręcać i spalasz tkankę tłuszczową przez całą dobę. Wystarczy regularność, czyli przynajmniej trzy większe posiłki i do dwóch mniejszych w ciągu dnia. Wyjdzie z tego akurat posiłek co 3 godziny. Niektórym może wydawać się, że to istny reżim, ale łatwo się do tego przyzwyczaić. Cały sekret polega na wcześniejszym zaplanowaniu posiłków. Śniadanie, obiad i kolację ustalasz jako konkretne i syte dania. Drugie śniadanie i podwieczorek to zwykle zdrowe przekąski. Oczywiście, nie znaczy to, że MUSISZ jeść akurat 5 posiłków. Jeżeli pasuje ci 4 lub 6 to też dobrze. Staraj się jednak unikać sytuacji, w których jesz tylko 2 posiłki dziennie. Takie nawyki bardzo szybko doprowadzą do niechcianej nadwagi. Dokładnie tak. Głodówki nie działają na dłuższą metę. Nie da się ciągle chodzić głodnym, ponieważ można oszaleć! Gdy masz chęć, by wciągnąć coś słodkiego albo chrupiącego, to najlepszą bronią jest jedzenie. Idealne będą warzywa. Są syte, tanie i łatwe w przygotowaniu. Niektórzy nie tolerują surowych warzyw, ale nie jest problemem ugotować pożywną zupę. Odchudzanie nie udaje się, bo łatwo wyszukujemy wymówek by odpuścić. Wystarczy trochę poszukać alternatyw i okazuje się, że zamiast wbijać zęby w blat z głodu, można przygotować lekki i sycący posiłek. To o wiele lepsza taktyka, ponieważ, gdy mamy za mało jedzenie, nasz metabolizm siada. Człowiekowi nie chce się ruszać, nie chce się nic robić, byle wytrwać. Pamiętaj, że jedyny sposób by pozbyć się złego nawyku, to zastąpienie go innym, lepszym. Szybko schudnąć, znaczy dobrze jeść i ruszać się. Gdy piszę ten artykuł obowiązuje rządowy zakaz wychodzenia z domu, poza ważnymi sprawami. Oczywiście, że trening to ważna sprawa, ale lepiej mimo to pozostać w domu. Jak wygląda trening odchudzający? Przede wszystkim, to regularnie powtarzany trening. Jeden ciężki godzinny wysiłek nie spala zbyt wiele tkanki tłuszczowej. Ważne by go powtarzać często. Najmniej to co drugi dzień. Najczęściej – prawie codziennie. Pamiętaj tylko, że nie można codziennie robić ciężkiego treningu. Dlatego wybieraj takie, które jesteś w stanie wykonać bez większego problemu. W ten sposób łatwiej będzie wytrwać w postanowieniu. Nie ważne jak wiele kilogramów do zgubienia masz, dobry plan, syty brzuch i regularność to twoje najlepsze sposoby. Nie przejmuj się tym co inni sądzą o twoich planach. Wybierz cel i wytrwale do niego dąż. Skoro tu trafiłaś, to znaczy, że ważysz trochę za dużo. Bo 10 kilogramów to sporo. Ale spokojnie - da się zrobić. Dziś Twoja wymarzona docelowa waga może się wydawać bardzo odległa, wręcz niemożliwa do osiągnięcia, i rodzić pokusę rzucenia się na treningi jak Reksio na szynkę, jednak zanim zaczniesz z siebie wylewać siódme poty, przeczytaj ten tekst. Bo gdy nadmiarowych kilogramów masz sporo, zbyt ambitne plany to prosta droga do zrobienia sobie krzywdy. Ćwiczenia w domu, wykonywane regularnie, sprawią, że schudniesz, poprawisz kondycję, a także ukształtujesz mięśnie. Zaletą treningu w domu jest to, że możesz zrobić go w każdym momencie dnia. Nie tracisz czasu na dojazdy na siłownię, nie musisz dostosowywać się do harmonogramu klubu fitness. Nie potrzebujesz do treningu w domu sprzętu. Bardzo efektywne ćwiczenia na odchudzanie wykonasz z ciężarem własnego ciała. W ćwiczeniach w domu warto postawić na trening cardio. Jest to trening aerobowy, wytrzymałościowy, szczególnie polecany na schudnięcie. Jeśli zastanawiasz się — jakie ćwiczenia w domu na spalanie tłuszczu? Jakie ćwiczenia w domu na odchudzanie? Poniżej znajdziesz zestaw ćwiczeń w domu bez sprzętu, dla kobiet i dla facetów. Wiele osób, zwłaszcza tych, którzy do tej pory ćwiczyli w siłowni, zastanawia się, czy ćwiczenia w domu coś dają. Ćwiczenia w domu to świetny sposób na zadbanie o sylwetkę. Mają mnóstwo zalet. Nie tylko pomogą schudnąć czy ukształtować mięśnie, ale także zrelaksują. Dzięki treningowi domowemu, nawet krótkiemu, po całym dniu pracy przed komputerem rozluźnisz spięte mięśnie. Jeśli jesteś zestresowany, masz gonitwę myśli w głowie, to ćwiczenia w domu są świetne, żeby przywrócić równowagę psychiczną. Źródło: https://stylowi.pl/wronneutrafer89