O mnie
Odchudzanie to proces długotrwały, wymagający stosowania zbilansowanej diety o ograniczonej kaloryczności oraz zwiększenia codziennej dawki aktywności fizycznej. Dzięki racjonalnemu podejściu do redukcji wagi, nadprogramowe kilogramy znikają bezpowrotnie, a utrzymanie nowej masy ciała jest o wiele łatwiejsze. Jeżeli wciąż borykasz się z efektem jo-jo i cierpisz z powodu nadwagi lub otyłości, sprawdź, jak mądrze schudnąć. Aby zrzucić nadprogramowe kilogramy, powinno się rozsądnie podchodzić do tematu diety. Głodzenie się i stosowanie niskokalorycznych diet-cud daje szybkie efekty, lecz utrzymują się one jedynie przez kilka tygodni lub miesięcy. Jeśli chcesz raz na zawsze pozbyć się nadwagi i trwale schudnąć, sprawdź, jak to zrobić. Odchudzanie zawsze wymaga redukcji liczby kalorii przyswajanych w ciągu dnia. Powinno się spożywać ich mniej niż potrzebuje się, by utrzymać swoją wagę ciała. Zwykle zaleca się, by minimalna dawka kalorii w ciągu dnia wynosiła 1200-1500 kcal w zależności od płci, wieku i rodzaju wykonywanej pracy. Obniżając kaloryczność posiłków, jednocześnie powinno się dbać o ich wysoką wartość odżywczą. W diecie redukującej masę ciała wskazane jest spożywanie dużej ilości surowych warzyw, chudego nabiału, owoców oraz węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów. Dzięki temu można nie tylko pozbyć się nadwagi, ale i poprawić stan zdrowia. Wiele osób stosujących taką dietę chudnie i jednocześnie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych. Znikają u nich problemy ze zgagą, nadciśnieniem tętniczym, a także wypryski skórne i problemy związane z zaparciami lub wzdęciami. Garcinia kambodżańska jest rośliną, z której owoców wytwarza się najbardziej popularne suplementy diety wspomagające odchudzanie. Zażywanie preparatów z ekstraktem z tej rośliny powoduje powstanie uczucia sytości i hamuje apetyt, a także przyspiesza metabolizm. A co więcej – ich przyjmowanie jest całkowicie bezpieczne. Garcinia cambogia, czyli tamaryndowiec malabarski, pochodzi z tropikalnych rejonów Tajlandii oraz południowych obszarów Indii. Liście tego drzewa są koloru ciemnozielonego i osiągają długość do 12 centymetrów. Owoce, przypominające z wyglądu małą, żółto-pomarańczową dynię, mają średnicę 5 centymetrów. W ich wnętrzu znajduje się miąższ oraz nasiona. Zbiera się je między czerwcem a październikiem, gdy osiągną maksymalną dojrzałość. I to właśnie wyciąg z owoców garcinii zawiera substancje wchodzące w skład coraz bardziej popularnych suplementów diety wspomagających odchudzanie. Do najbardziej aktywnych składników garcinii można zaliczyć kwas hydroksycytrynowy (HCA), który pozyskuje się ze skórki owoców. Przyśpiesza on metabolizm (powoduje szybsze spalanie tłuszczów i węglowodanów), daje uczucie sytości oraz spowalnia uczucie łaknienia (poprzez zwiększenie ilości glikogenu w mięśniach). Badania wykazały, iż wprowadzenie do diety produktów zawierających kwas hydroksycytrynowy powoduje utratę masy ciała (około pół kilograma na tydzień). Owoce Garcinia cambogia wspomagają również usuwanie „złego” cholesterolu LDL z organizmu. Zawierają fosfor, wapń, żelazo, tiaminę, ryboflawinę oraz niacynę. Niacyna, czyli witamina B3, bierze udział w syntezie oraz rozkładzie kwasów tłuszczowych, węglowodanów i aminokwasów, a także wspomaga uwalnianie energii. Hamuje ponadto toksyczne skutki przyjmowania leków oraz korzystnie wpływa na układ nerwowy. Tiamina, czyli witamina B1, uczestniczy w przemianie węglowodanów, przyśpiesza gojenie się ran oraz działa przeciwbólowo. Prawidłowe funkcjonowanie błon śluzówki przewodu pokarmowego, naczyń krwionośnych i skóry zapewnia ryboflawina. Wyciąg z Garcinia cambogia jest bezpiecznym środkiem wspomagającym odchudzanie, gdyż nie wchodzi w interakcje z lekami oraz nie wykazuje efektów ubocznych. Przeprowadzone badania kliniczne wykazały, że preparaty z garcinii zwiększają poziom serotoniny w organizmie, a co za tym idzie, skutecznie hamują apetyt. Badania potwierdziły również, iż kwas hydroksycytrynowy pobudza metabolizm tłuszczów oraz może być stosowany bez obaw przez osoby z podwyższonym stężeniem cholesterolu. W jakiej formie? Garcinia cambogia dostępna jest między innymi w postaci herbat, jednak najpopularniejszą i najskuteczniejszą formą przyjmowania suplementów z tej wyjątkowej rośliny są kapsułki doustne, które pojawiły się już na polskim rynku. Przeciwwskazania: Diety wzbogacanej preparatami zawierającymi garcinię nie powinny stosować kobiety w ciąży oraz matki karmiące (ze względu na zawartość kwasu hydroksycytrynowego) ani osoby chorujące na cukrzycę (owoce tej rośliny mogą negatywnie wpływać na poziom cukru we krwi).
Źródło:
1. https://telegram.space/BioTrendyPOL/669
2. https://comments.bot/thread/2-G_ey3cH