Zastanawiasz się, jak zdrowo schudnąć? Przeczytałaś już cały Internet o dietach-cud, trikach i sposobach, jak szybko schudnąć, nasłuchałaś się rad koleżanek i sympatycznych krewnych, którym w zgubieniu kilogramów pomogły magiczne składniki i akcesoria, a jednak nadal czujesz się nieprzekonana takimi rozwiązaniami? A może chcesz dowiedzieć się, czy zdrowa dieta odchudzająca jest dla Ciebie? Masz dobrą intuicję! W tym artykule uporządkowałam dla Ciebie rzetelną wiedzę o tym, jak powinno wyglądać zdrowe odchudzanie, które pobudzi w organizmie spalanie tłuszczu i czemu najlepsza dieta odchudzająca to nie to samo, co szybka dieta odchudzająca. Gotowa na zdrową porcję wiedzy? Zaczynamy! Zanim przejdę do wyjaśnienia tego, czym jest zdrowa dieta żeby schudnąć, kilka słów na temat tego, czym właściwie jest dieta. Pojęcie to często występuje razem z przymiotnikami „odchudzająca” czy „spalająca”, ponieważ najczęściej kojarzy nam się właśnie z takim jadłospisem, dzięki któremu w określonym czasie stracimy pożądaną ilość kilogramów. To skojarzenie jest popularne, ale tylko w połowie prawdziwe: dieta to system odżywiania, który dostarcza określoną liczbę kalorii, mikro i makroskładników oraz uwzględnia przeróżne preferencje żywieniowe, uzależnione od czynników takich jak alergie, upodobania smakowe, zasady religijne czy dostępność składników. Dieta może służyć rozmaitym celom, nie tylko tym związanym ze zmniejszeniem lub zwiększeniem masy ciała – leczniczym, terapeutycznym, sylwetkowym. Dla uzyskania pożądanego efektu w dietach pojawiają się ograniczenia i regulacje dotyczące spożywanych składników lub ich ilości – stąd potoczne przekonanie o tym, że dobra dieta odchudzająca musi być tożsama ze skrajnymi restrykcjami i żelazną samodyscypliną. Tymczasem zdrowe odżywianie to nie wyprawa na Księżyc: jednorazowa, emocjonująca przygoda. Dieta to styl życia. A styl życia to wybór takich praktyk, które lubimy i które nas wzmacniają. Teraz wiesz już, czym jest dieta. Pora zastanowić się, jak posłużyć się nią, by zdrowo schudnąć. Świadome odchudzanie opiera się na zasadzie ujemnego bilansu kalorycznego: chudniemy wtedy, gdy na przestrzeni czasu dostarczamy swojemu organizmowi mniej energii, niż jej zużywamy. Im więcej czasu trwać będzie ujemny bilans kaloryczny, tym skuteczniejszy będzie efekt odchudzania. Świadome odchudzanie uczy nas, że zdrowe odżywianie nie jest naszym przeciwnikiem w drodze do zdrowia i sylwetki, a wyborem na długi czas. Do stworzenia ujemnego bilansu kalorycznego prowadzą dwie drogi: szybka dieta odchudzająca, czyli znaczne ograniczenie jedzenia lub spalanie dodatkowych kalorii przy pomocy aktywności fizycznej. Jeśli chcesz przyspieszyć chudnięcie, najlepszym rozwiązaniem jest połączenie tych dwóch ścieżek. Logiczne, prawda? Ale czy oznacza to, że jeśli będziesz codziennie wykonywać zestaw długich i intensywnych ćwiczeń, a potem zagryziesz je małym, tłustym fastfoodem, to schudniesz? Teoretycznie jesteś w stanie zrzucić w ten sposób zbędne kilogramy – jeśli kaloryczność Twojego fastfooda zmieści się w Twoim bilansie kalorycznym - ale odbije się to na Twoim zdrowiu. Zarówno przetrenowanie, jak i dieta oparta na zmodyfikowanym pożywieniu i utwardzonych tłuszczach mogą stać się przyczyną nieprzyjemnych kontuzji i chorób układu wieńcowego. Zdrowa dieta na odchudzanie pozwoli uniknąć takie scenariusza. Utrata masy ciała to proces, który nie zawsze przebiega tak szybko, jak byśmy tego chciały. Chociaż zdrowa dieta odchudzająca może zająć trochę czasu, istnieją powody przez które nie widzisz efektów. Nie odchudzasz się zdrowo, jeśli: mimo przestrzegania diety odchudzającej cały czas walczysz z uczuciem głodu. zmuszasz się do jedzenia tylko dlatego, że dany składnik ma etykietkę „zdrowy”. nie zwracasz uwagi na skład produktów, które wkładasz do garnka. nadużywasz alkoholu. regularnie zdarzają Ci się napady głodu. czujesz się senna, brak Ci skupienia i energii… …a jednocześnie pojawiają się problemy z zaśnięciem. po pierwszych dwóch satysfakcjonujących tygodniach wskazówka wagi staje w miejscu na kolejne tygodnie, co oznacza, że organizm pozbył się wody, a nie tkanki tłuszczowej. kilogramów zaczyna przybywać. postawiłaś sobie nierealny cel, np. zrzucenie 10 kilogramów w 10 dni. Żadna zdrowa dieta odchudzająca nie zagwarantuje Ci bezpieczeństwa, jeśli chcesz osiągnąć efekt WOW w drastycznie krótkim czasie. Nawet, jeśli uda Ci się popisowo zejść z wagi w krótkim czasie, musisz być przygotowana na efekt jojo. Skuteczna dieta odchudzająca zadba o to, by zgubione kilogramy już więcej nie powróciły. Źródło: https://forums.iis.net/members/BioTrendy.aspx