O mnie
Dieta owocowa pozwala na zgubienie kilku zbędnych kilogramów w bardzo krótkim czasie. Jest jednak wymagająca - trzeba jeść wyłącznie owoce, ale nie wszystkie. Te kaloryczne, a zarazem najbardziej sycące trzeba na jakiś czas odstawić. Dla kogo jest dieta owocowa, a kto powinien z niej zrezygnować? Sprawdź, jak schudnąć jedząc same owoce. Dieta owocowa jest bardzo restrykcyjna. Jak sama nazwa wskazuje, możemy jeść na niej tylko i wyłącznie owoce. Przez kilka dni jej stosowania możemy zrzucić nawet kilka kilogramów, będzie to jednak efekt utraty wody z organizmu. Nie można stosować jej dłużej niż 2-3 dni, ponieważ skutki uboczne mogą wyrządzić wiele krzywdy w naszym organizmie. Dieta owocowa należy do bardzo skutecznych, ponieważ w kilka dni można zrzucić na niej nawet kilka kilogramów. Dieta owocowa - co na niej jeść? Każda dieta również i ta zawiera zbiór zasad, które powinniśmy przestrzegać. Bez wątpienia warto przyjrzeć się im przed rozpoczęciem diety i zastanowić się, czy na pewno chcemy się jej poddać. Dieta owocowa nie daje nam możliwości jedzenia wszystkich dostępnych na rynku owoców. Nie możemy jeść bananów i awokado, ponieważ mają zbyt dużo kalorii. Jeśli zechcemy się czegoś napić, musimy ograniczyć się do ziołowych lub owocowych herbatek. Słaba kawa bez cukru również może być wprowadzona do naszego menu. Owoce, jakie można spożywać na diecie, mogą być podawane na surowo, gotowane, duszone lub pieczone. Na diecie musimy pamiętać, aby na czas diety nie pić alkoholu. Kolejny ważny punkt mówi nam o pozytywnym wpływie jedzenia owoców ze skórką, ponieważ zawiera ona dużą ilość błonnika. Czy wyobrażasz sobie, że można jeść tylko owoce i nic więcej? Można, ale góra 3 dni. Dieta owocowa oczyszcza i odchudza, ale zbyt długo stosowana wyniszcza organizm. Podczas stosowania tej diety wykluczone są wszystkie produkty oprócz owoców. Dieta owocowa wyklucza wszystkie produkty poza owocami. Można jeść jeden rodzaj owoców lub kilka, rezygnując tylko z owoców suszonych. Dowolna jest ilość i sposób przygotowania. Dozwolone są owoce surowe, duszone, gotowane, pieczone. Najlepiej ich nie obierać, bo w skórce jest najwięcej błonnika. Można przyrządzać sałatki owocowe, ale doprawiane tylko sokiem z cytryny lub polewane sosem ze zmiksowanych owoców. Owoce to najczęściej niewielka ilość kalorii, duża zawartość wody oraz minerałów i witamin, a do tego spore ilości cukrów prostych (fruktozy). Średnio zawartość kalorii w owocach nie przekracza 60 kcal w 100 g (nie licząc banana, awokado i owoców suszonych). Między posiłkami należy pić niegazowaną wodę mineralną, zieloną herbatę, napar z bratka lub rozmarynu. W ciągu 3 dni można schudnąć nawet 3 kg. Potem jest stopniowy powrót do normalnego odżywiania: wprowadza się najpierw jeden lekki, ale urozmaicony posiłek, potem dwa itd. Dieta owocowa jest wprawdzie małokaloryczna, ale również wyniszczająca. Chcąc dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii, zdrowa dorosła kobieta o wadze 58 kg musiałaby zjeść 4–5 kg owoców dziennie! Dieta owocowa (jak każda monodieta) to jedna z najgorszych w grupie diet alternatywnych. Nie można polecać jej jako diety długoterminowej żadnemu człowiekowi dbającemu o zdrowie. Jest dość niebezpieczna ze względu na ryzyko wystąpienia cukrzycy. Dostarczając organizmowi tak ogromnych dawek cukrów prostych, nie będziemy w stanie utrzymać prawidłowego poziomu glukozy we krwi, co na dłuższą metę może okazać się niebezpieczne. Dieta złożona z samych owoców nie pokryje potrzeb organizmu na wiele składników odżywczych, m.in.: wapń (jest w mleku, serze żółtym); białko (w mięsie i produktach mlecznych, roślinach strączkowych); wielonienasycone kwasy tłuszczowe (w olejach i tłustych rybach morskich); magnez i witamina D (w produktach mlecznych, zbożowych i w mięsie); witamina B1 (w otrębach pszennych, pieczywie pełnoziarnistym, grubych kaszach) – brak jej powoduje zaburzenia w pracy układu nerwowego i mięśniowego; witamina B2 (w mleku i jego przetworach) – niedobór objawia się łojotokiem skóry i tzw. zajadami – bolesnymi pęknięciami pojawiającymi się w kącikach ust; witamina B12 (jest tylko w mięsie) – jej brak powoduje niedokrwistość złośliwą i zmiany w układzie nerwowym. Jedyne zalety tej diety to... dostępność składników i łatwość przygotowania menu. Przy założeniu, że będziemy ją stosować np. tylko przez jeden wakacyjny dzień, kiedy to mamy pod dostatkiem świeżych owoców, możemy uzupełnić niedobory witaminy C i błonnika. Jednak nie wolno traktować jej jako diety odchudzającej, a jedynie krótką odskocznię od prawidłowego, zbilansowanego menu. Warto też zastanowić się wcześniej, czy nasz przewód pokarmowy wytrzyma taką nagłą i dużą ilość błonnika i cukrów prostych. Cały proces chudnięcia zależy od tego, ile kalorii spożywamy, w ciągu dnia, jeśli mało się ruszasz i przyjmujesz, sporo kalorii pewne jest, że nie stracisz zbędnych kilogramów. Odchudzanie u osoby z dużą wagą wyjściową jest znacznie szybsze, jeśli ograniczymy spożycie jej kalorii w ciągu dnia. Jeśli w ciągu dnia spożycie nie przekracza 1500 kalorii dziennie, ruszasz się i w weekend przeprowadzisz dietę owocową, to w pierwszym miesiącu możesz schudnąć nawet 5 kilogramów. Nasz organizm zawiera bardzo wiele toksyn, jednak musimy pamiętać o tym, że od czasu do czasu należy uwolnić nasz organizm z toksyn. Dzięki diecie owocowej możemy pozbyć się szkodliwych substancji z naszego organizmu. Dieta owocowa z pewnością uchroni nas przed infekcjami, nadciśnieniem, miażdżycą, cukrzycą, a także chorobami zwyrodnieniowymi.