Cellulit jest jedną z najczęściej występujących niedoskonałości u kobiet w wieku rozrodczym. Charakteryzuje się nieestetyczną skórką pomarańczową i stanowi, w najpoważniejszych przypadkach, jedną z przyczyn dyskomfortu lub zawstydzenia u kobiet. Ile razy musiałaś założyć kostium kąpielowy na plaży lub na basenie i czułaś się trochę zawstydzona z powodu swojej pozbawionej kolorytu skóry, która wcale nie jest przyjemna dla oka? To prawda, musisz zaakceptować swoje ciało i nie dążyć do perfekcji, ale w większości przypadków wystarczy kilka drobnych sztuczek i podstawowa wiedza na temat naszego wroga numer jeden, aby być przygotowanym na okropny test kostiumu kąpielowego. Jeśli poprawisz swoje ciało i polubisz siebie bardziej, zwiększysz również swoją samoocenę. Dlaczego więc nie spróbować? Co to jest cellulit? Kiedy tkanka tłuszczowa gromadzi się nadmiernie w warstwie podskórnej i dodatkowo zatrzymuje wodę, powstaje to, co potocznie nazywamy cellulitem. W rzeczywistości mechanizm powstawania jest związany z zaburzeniem mikrokrążenia, czyli małego krążenia w tych obszarach, które ma tendencję do tworzenia włóknistych przegród, które zatrzymują tkankę tłuszczową i wodę. Panikulopatia obrzękowo-włóknista - tym terminem medycznym określa się zmiany w tkance podskórnej - ma różne przyczyny. Kobiety są bardziej podatne na tę niedoskonałość z powodów hormonalnych i konstytucjonalnych. Przyrost masy ciała również w znacznym stopniu sprzyja gromadzeniu się tłuszczu, podobnie jak brak aktywności fizycznej. Ale to niekoniecznie prawda: możesz mieć predyspozycje do cellulitu, nawet jeśli nie masz nadwagi. Może dotyczyć różnych obszarów, w zależności również w tym przypadku od osobistych predyspozycji i miejscowej tkanki tłuszczowej. Ogólnie rzecz biorąc, obszary najbardziej dotknięte to biodra, uda, ramiona i pośladki. Niewygodne ubrania, takie jak zbyt obcisłe dżinsy lub legginsy oraz wysokie obcasy noszone przez wiele godzin w ciągu dnia, również przyczyniają się do słabego krążenia i sprzyjają powstawaniu cellulitu. Lepiej zdecydować się na wygodne ubrania, zwłaszcza jeśli siedzisz cały dzień w biurze lub na uczelni. Pierwszym środkiem, jaki należy zastosować w walce z cellulitem, jest zmiana diety na zdrowszą i bardziej zrównoważoną. Nawodnienie ma zasadnicze znaczenie. Dlatego należy preferować pokarmy, które są bogatsze w wodę. W tym sensie wybór jest bardzo duży: arbuz, ananas, szparagi, ogórki, cebula i sałata to tylko niektóre z produktów, na których można polegać. Oczywiście, musisz pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, a najlepiej dwa. Wbrew temu, co sądzi wiele osób, w rzeczywistości woda nie powoduje wzdęć. Zamiast tego służy do oczyszczania organizmu, pomagając mu w usuwaniu toksyn i nadmiaru soli. Istnieją również pokarmy, których absolutnie musisz unikać. Na przykład zbyt słona żywność, wędliny i kiełbasy oraz przekąski przemysłowe. Zamiast tego włącz do swojej diety pokarmy bogate w błonnik, które poprawiają tranzyt jelitowy, zmniejszając gromadzenie się cukru i tłuszczu. Jeśli chcesz poznać wszystkie wskazówki dotyczące walki z cellulitem przy stole, polecamy to dogłębne opracowanie: dieta antycellulitowa. Sport, obok jedzenia, jest jednym z głównych środków zaradczych dla tych, którzy cierpią z powodu cellulitu. Praktyka aktywności fizycznej, w rzeczywistości, pomaga zwiększyć masę mięśniową w celu zwiększenia wydatków energetycznych podstawowego metabolizmu 24 godziny na dobę. Sprawia, że stajesz się bardziej napięta i powoli eliminuje cellulit z Twojego ciała. Ale uwaga: półgodzinny bieg od czasu do czasu to za mało. Ważne jest, podobnie jak w przypadku odżywiania, aby aktywność fizyczna była stała i długotrwała. Jeśli nie wiesz, jaki sport wybrać dla siebie, oto lista najbardziej odpowiednich aktywności fizycznych do walki z cellulitem! Wiele osób myli cellulit z zatrzymywaniem wody w organizmie. Retencja wody jest podyktowana nadmiernym gromadzeniem się płynów między komórkami, które nie są dobrze rozprowadzane i gromadzą się między tkankami. Cellulit natomiast jest konsekwencją procesów zapalnych, które dotyczą naczyń krwionośnych, tkanki tłuszczowej oraz tkanki śródmiąższowej. Dlatego, jeśli cierpisz z powodu zatrzymywania wody w organizmie, niekoniecznie będziesz mieć cellulit jako konsekwencję. To samo dotyczy sytuacji odwrotnej: nie jest powiedziane, że obecność cellulitu świadczy o problemie na poziomie limfatycznym. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o przyczynach i środkach zaradczych na problem retencji wody: Retencja wody, jak z nią walczyć. Nawet kremy antycellulitowe mogą być skuteczną pomocą, jeśli towarzyszy im sport i zdrowe odżywianie. Cellulit, w rzeczywistości, powoduje przerost komórek tłuszczowych, które zmniejszają wielkość naczyń włosowatych i sprawiają, że są one bardziej kruche. W ten sposób pogarsza się krążenie i dochodzi do gromadzenia się płynów między przestrzeniami międzykomórkowymi. Kremy antycellulitowe aktywują enzym, który redukuje komórki tłuszczowe, zwany lipazą. W ten sposób ścianki kapilarne zostają wzmocnione, a odprowadzanie płynów przebiega sprawniej.