O mnie
Zmiana diety, rezygnacja z nałogów, wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej, ćwiczenia mięśni Kegla, relaks – domowych sposobów na potencję jest bardzo wiele. Będą pomocne pod warunkiem, że mężczyzna zdecyduje się na systematyczne ich stosowanie. Jak poprawić erekcję? Coraz więcej mężczyzn cierpi na problemy z erekcją, które zaniedbywane mogą doprowadzić nawet do długotrwałego braku potencji. Umiarkowana i regularna aktywność fizyczna znacząco podnosi samoocenę i pewność siebie. Wpływa także pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy człowieka, poprawiając krążenie krwi w okolicach miednicy i ułatwiając osiągnięcie erekcji. Jest zresztą wiele naturalnych sposobów na poprawę erekcji, które nie wymagają przyjmowania leków na receptę czy zabiegów chirurgicznych. Domowe sposoby na potencję są dobrym rozwiązaniem dla panów, których kłopoty wynikają z niezdrowego stylu życia lub obciążeń psychicznych, a nie chorób ogólnoustrojowych czy zmian związanych ze starzeniem się organizmu. Domowe sposoby na potencję mogą się okazać wystarczające w walce z palącym problemem, jeśli zaburzenia erekcji mają tło hormonalne, emocjonalne, a także związane ze złą dietą czy brakiem aktywności fizycznej. Jakie są najlepsze domowe sposoby na potencję? Jaki domowy sposób na potencję sprawdzi się w określonych sytuacjach? Szacuje się, że na zaburzenia potencji cierpi 1,7 miliona dorosłych mężczyzn w Polsce. W grupie wiekowej 41-50 lat odsetek osób zmagających się z tym problemem sięga aż 25 procent. Niestety, z fachowej pomocy lekarskiej korzysta zaledwie co dwudziesty mężczyzna z zaburzeniami erekcji. Dla większości wstyd przed wyjawieniem problemu specjaliście jest większy, niż wstyd przed partnerką. Zaburzenia erekcji mają bardzo zróżnicowane podłoże. Zaliczyć do nich można: zmiany hormonalne, w tym spadek poziomu testosteronu, zmiany naczyniowe, niedrożność, uszkodzenie naczyń krwionośnych penisa, choroby przewlekłe: cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, niewydolność nerek, stwardnienie rozsiane, nowotwory, zaburzenia neurologiczne, przemęczenie, brak snu, stres, stany lękowe i depresyjne, traumatyczne doświadczenia, niska samoocena, zła dieta, niedobór witamin, palenie papierosów, picie alkoholu, brak ruchu, zła kondycja fizyczna. Na szczęście w niektórych przypadkach zaburzenia erekcji można wyeliminować domowymi sposobami, niekoniecznie korzystając ze środków farmakologicznych czy psychoterapii. Poznajmy zatem najlepsze domowe sposoby na potencję. Aktywność fizyczna to doskonały domowy sposób na potencję przynajmniej z kilku powodów. Regularnie wykonywane ćwiczenia wzmacniają organizm, przy czym szczególne znaczenie w kontekście zaburzeń erekcji ma wzmacnianie układu naczyniowo-sercowego i poprawa krążenia. Ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza te rozwijające wszystkie partie ciała jednocześnie, wpływają korzystnie na poziom testosteronu w organizmie. Aktywność fizyczna poprawia budowę ciała, co z kolei ma korzystny wpływ na samoocenę, czyli czynnik leżący często u podstaw zaburzeń erekcji. Kolejny domowy sposób na potencję to stosowanie odpowiedniej diety. Istotne jest, aby znalazły się w niej określone składniki. Do najważniejszych należą: cynk, pierwiastek biorący udział w syntezowaniu testosteronu. Cynk do organizmu dostarczymy spożywając między innymi ciemne pieczywo, chude mięso, kaszę gryczaną, jajka, owoce morza, orzechy i otręby, arginina, aminokwas niezbędny do syntezy tlenku azotu, czyli substancji chemicznej mającej niebagatelne znaczenie w dla mechaniki erekcji. Arginina znajduje się m.in. w czerwonym mięsie, drobiu, owocach morza, żółtkach jaj, szpinaku, orzechach, siemieniu lnianym, witamina E, zwana często witaminą płodności wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych i poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego, przy okazji stymulując produkcję plemników. Jej źródłem są m.in. słonecznik, orzechy, migdały, szpinak, olej słonecznikowy. Stosując domowe sposoby na potencję, pamiętajmy też o kilku innych zasadach dotyczących żywienia. A więc: stosowanie cukrów złożonych zamiast cukrów prostych, ograniczenie do minimum tłuszczów nasyconych, unikanie alkoholu i papierosów. Naturalne domowe sposoby na potencję to także szeroka gama środków ziołowych. Ziołolecznictwo wykorzystuje surowiec zielarski pozyskiwany z takich roślin, jak: guarana, korzenie żeń-szenia syberyjskiego, korzeń lukrecji, maca, suma, jagoda jałowca brazylijskiego, liść Damiana, miłorząb, wierzbownica, buzdyganek naziemny, dynia, orzech. Mają one zróżnicowaną siłę działania. Od wieków za jeden z najsilniejszych tego typu naturalnych środków uważany jest żeń-szeń. Korzeń tej rośliny ma właściwości poprawiające pracę układu krążenia (poprawa przepływu krwi, rozszerzanie naczyń krwionośnych), stabilizujące układ nerwowy a także oddziałujące na układ hormonalny. Do nieinwazyjnych sposobów można zaliczyć również stosowanie odpowiednich preparatów w postaci kapsułek. Często wykorzystują one wspomniane wyżej zioła. Połączenie kilku z nich w jednej kapsułce zwiększa skuteczność, a także wygodę stosowania. Ważna jest oczywiście też dyskrecja. Kapsułki można zamówić w Internecie, bez potrzeby wychodzenia z domu. Należy jednak zwrócić uwagę, by pochodziły ze sprawdzonego źródła. Zaburzenia potencji nader często mają podłoże emocjonalne. Niekiedy problemy z erekcją udaje się wprost powiązać z traumami i lekami ze sferą ludzkiej seksualności, niekiedy zaś związek skutkowo-przyczynowy jest trudny do rozszyfrowania. W bardziej złożonych przypadkach konieczna jest psychoterapia, w tych prostszych wystarczyć mogą domowe sposoby na potencję, z których pierwszym i podstawowym jest zmiana trybu życia. Na ile tylko można, należy walczyć z przemęczeniem. Konieczna jest też redukcja poziomu stresu. Warto więc zadbać o to, by sfera zawodowa nie mieszała się w prywatną, a incydentalne nadgodziny nie zmieniły się w drugi etat na stałe.