O mnie
Tribulus terrestris (buzdyganek naziemny) to gatunek rośliny z rodziny paralistowatych, który od lat wykorzystywany jest przez medycynę ludową. Zwykle wykorzystywany jest w celach wzmacniających i tonizujących, nie mniej – coraz częściej znaleźć go można także w sklepach dla sportowców, jako suplement/odżywka na masę mięśniową. Czy warto stosować tribulus na masę? Czy faktycznie ekstrakt z buzdyganka naziemnego przyczynia się do przyrostu masy mięśniowej? Tribulus terrestris to roślina, której szerokie właściwości doceniane są na całym świecie. Występuje naturalnie na terenach Azji, Afryki, Australii oraz w środkowej części Europy. Co ciekawe, buzdyganka naziemnego spotkamy także we florze Polski – jako gatunek zawleczony. Tribulus terrestris znany jest ze swoich licznych właściwości pro-zdrowotnych. Jest składnikiem wielu suplementów na wzmocnienie odporności, poprawę sprawności seksualnej oraz – co kluczowe dla czytelników tego bloga – zwiększenie przyrostu masy mięśniowej i zwiększenie poziomu testosteronu. Powszechnie tribulus określany jest mianem najsilniejszego naturalnego boostera testosteronu. Tribulus terrestris na masę mięśniową – jak działa? Ogromna popularność tribulus terrestris wśród osób trudniących się sportami siłowymi i sylwetkowymi to efekt słów amerykańskiego kulturysty IFBB – Jeffreya Petermanna, który w latach 70-tych zarekomendował stosowanie tej rośliny w celach zwiększenia aktywności androgenów w organizmie. Substancje obecnej w ekstrakcie z buzdyganka naziemnego mają pobudzać wydzielanie hormonu lutenizującego, co z kolei doprowadza do zwiększania produkcji testosteronu w jądrach. Tym samym, dla wielu tribulus terrestris to – najogólniej mówiąc – substancja podnosząca poziom testosteronu w organizmie, co przyczynia się między innymi do sprawniejszej rozbudowy masy mięśniowej. Nie mniej, można mieć wątpliwości co do faktycznego wpływu na organizm. Wszak, niektóre z badań – wprost krytykują efektywność tribulus terrestris. Nie mniej, przeglądając PubMed (baza badań naukowych) znajdziemy również szereg analiz, które jednoznacznie wskazują na ogromny potencjał tej substancji. Jak już zdążyliśmy wspomnieć, tribulus terrestris to niezwykle popularna substancja, z której korzysta multum osób. Ogromne zainteresowanie wśród sportowców sprawia, że nietrudno dotrzeć do licznych opisów efektów stosowania. Społeczność kulturystów – zarówno amatorów, jak i profesjonalistów, chętnie dzieli się swoimi spostrzeżeniami co do stosowania wszelakich odżywek i preparatów, w tym także tribulus terrestris. Na forach, portalach tematycznych i w grupach serwisów społecznościowych znajdziemy szereg analiz i danych porównawczych typu „przed” i „po” zastosowaniu tribulus terrestris. W dodatku możemy się posiłkować mniej lub bardziej profesjonalnymi badaniami opublikowanymi w PubMedzie. Co powyższe dane pozwalają stwierdzić? Przede wszystkim, można odnieść wrażenie, że tribulus faktycznie działa. Sportowcy sięgający po ten produkt chwalą sobie znaczne wzmocnienie organizmu, poprawę samopoczucia i przede wszystkim szybszy przyrost masy mięśniowej. Nie sposób nie wspomnieć również o poprawie sprawności seksualnej, która może ucierpieć, gdy sięgniemy po znacznie silniejsze preparaty (dopingujące – niedozwolone). Czy tribulus terrestris jest bezpieczny? W przypadku silnie działających suplementów/odżywek bardzo często pojawia się (skądinąd – zasadne!) pytanie dotyczące bezpieczeństwa stosowania. Na tle innych boosterów testosteronu, buzdyganek naziemny – jako w pełni naturalna formuła, może być uznawana za względnie bezpieczną. Nie oznacza to jednak, że jego suplementacja nie powoduje skutków ubocznych. Stosowanie tribulus terrestris może (ale nie musi!) prowadzić do wystąpienia ginekomastii. Nie mniej, tego typu przypadki diagnozuje się stosunkowo rzadko. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu diety z tribulus terrestris zalecamy zapoznanie się z ulotką dołączoną do produktu, celem zaznajomienia się z możliwymi reakcjami niepożądanymi wyszczególnionymi przed producenta. Pragniemy przy tym zauważyć, że na forach i portalach tematycznych (kulturystyka, sporty siłowe) konsumenci z reguły chwalą buzdyganek naziemny za brak jakichkolwiek skutków ubocznych. Jak stosować i dawkować wyciąg z buzdyganka naziemnego? Stosowanie i dawkowanie tribulus terrestris zależne jest od celu danej jednostki. W lecznictwie dawka uwarunkowana jest wynikami badań testosteronu. Natomiast w przypadku celów typowo sportowych, zalecana dawka oscyluje w granicach 2 gramów na dobę. Warto przy tym zauważyć, że powyższe wartości dotyczą produktów standaryzowanych na zawartość saponin. Rzecz jasna, przed zastosowaniem konkretnego suplementu warto zaznajomić się z ulotką dołączoną do produktu. Co prawda, zalecenia dotyczące dawkowania nie zawsze są precyzyjne, aczkolwiek – mogą stanowić punkt wyjścia przy indywidualnym obliczaniu zapotrzebowania.
Źródło:
Podpis
Źródło:
3. https://t.me/BioTrendyPL/170