Notifications

Clear all

Co się dzieje z organizmem gdy brakuje witaminy B2?

Ostatni Post

RSS

Scarpehogan

(@orgasm-control)

Member Admin

Dołączył: 6 lat temu

Posty: 424

Topic starter 02/12/2023 2:47 pm

Witamina B2, nazywana również ryboflawiną, jest niezwykle istotna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jej niedobór może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych ze względu na rolę, jaką pełni w metabolizmie. Oto kilka potencjalnych skutków niedoboru witaminy B2:

Problemy skórne: Niedobór witaminy B2 może powodować problemy skórne, takie jak zapalenie skóry, suchość, łuszczenie się skóry w okolicach nosa i ust, a także zmiany zapalne na skórze.
Zaburzenia w układzie nerwowym: Ryboflawina odgrywa istotną rolę w zdrowiu układu nerwowego. Jej niedobór może prowadzić do zmęczenia, drażliwości, problemów ze snem, a nawet do zaburzeń koncentracji.
Problemy z układem pokarmowym: Niedobór witaminy B2 może prowadzić do występowania owrzodzeń w jamie ustnej, obrzęków błon śluzowych i zapalenia języka. Może również powodować problemy trawienne, takie jak utrata apetytu, biegunka czy zaparcia.
Zaburzenia wzrostu i rozwoju: U dzieci niedobór ryboflawiny może prowadzić do opóźnień w wzroście i rozwoju.
Zwiększone ryzyko wystąpienia innych problemów zdrowotnych: Nieprawidłowy poziom witaminy B2 może zwiększać ryzyko wystąpienia różnych chorób, ponieważ ta witamina jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania wielu procesów metabolicznych.

Aby zapobiec niedoborowi witaminy B2, warto spożywać różnorodne produkty spożywcze bogate w tę witaminę, takie jak produkty zbożowe, jaja, mięso, ryby, mleko i produkty mleczne, warzywa liściaste, orzechy i nasiona. W przypadku podejrzenia niedoboru lub wystąpienia objawów niedoboru witaminy B2, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu odpowiedniej oceny i ewentualnego zastosowania suplementacji.

Ile razy dziennie można brać witaminę B2?

Zalecana dzienna dawka witaminy B2 (ryboflawiny) dla osób dorosłych wynosi zazwyczaj od 1,1 do 1,3 mg dziennie dla mężczyzn oraz od 1,1 do 1,5 mg dziennie dla kobiet, choć te wartości mogą się różnić w zależności od wieku, płci i innych czynników. Jeśli chodzi o suplementację witaminą B2, zazwyczaj zaleca się przyjmowanie zalecanej dawki jednorazowo, raz dziennie. Przyjmuje się, że organizm nie gromadzi zbyt dużych ilości witaminy B2, dlatego regularne przyjmowanie jej w zalecanych ilościach jest zazwyczaj bezpieczne. Jednakże, jeśli istnieje konkretna potrzeba zwiększenia spożycia witaminy B2 z powodu specyficznych warunków zdrowotnych lub zaleceń lekarza, może być rozważane przyjmowanie większych dawek pod nadzorem specjalisty. W takich przypadkach ważne jest jednak przestrzeganie zaleceń lekarza dotyczących dawkowania i suplementacji witaminą B2. Należy pamiętać, że zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem regularnej suplementacji witaminą B2 lub jakimkolwiek innym suplementem diety, aby dostosować dawkę do indywidualnych potrzeb zdrowotnych i uniknąć ewentualnych interakcji z innymi lekami czy suplementami.

W jakich owocach jest najwięcej witaminy B2?

Witamina B2, czyli ryboflawina, występuje w różnych źródłach spożywczych, w tym w niektórych owocach. Jednakże owoce nie są typowo najbogatszymi źródłami tej witaminy w porównaniu z innymi grupami produktów spożywczych. Oto kilka owoców, które są dobrym, choć niekoniecznie najwyższym, źródłem witaminy B2:

Awokado: Awokado to owoc, który zawiera nieco większe ilości witaminy B2 w porównaniu z innymi owocami. Zawiera także wiele innych składników odżywczych, takich jak zdrowe tłuszcze, potas i błonnik.
Winogrona: Winogrona są również źródłem witaminy B2, choć ilość tej witaminy w winogronach nie jest wyjątkowo wysoka.
Truskawki: Truskawki to kolejny owoc, który może dostarczać pewne ilości witaminy B2, ale są one głównie bogate w witaminę C i inne składniki odżywcze.

Warto zauważyć, że głównymi źródłami witaminy B2 są produkty spożywcze pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko i jego przetwory, jaja, mięso (szczególnie drobiowe i wątróbka), ryby oraz produkty zbożowe takie jak pełnoziarniste produkty zbożowe i płatki śniadaniowe wzbogacone w witaminy. Aby zwiększyć spożycie witaminy B2, warto spożywać różnorodne produkty spożywcze z różnych grup, zapewniając w ten sposób urozmaiconą dietę, bogatą w różnorodne składniki odżywcze.

Źródło:

https://visual.ly/users/Long-Men/portfolio

https://visual.ly/users/Last-Longer/portfolio

Cytat

Statystyki Forum

1 Fora

424 Tematy

424 Posty

0 Online

1,013 Członkowie

Ostatni Post: Za co odpowiedzialny jest cholesterol? Najnowszy użytkownik:: Honiterowa Recent Posts Unread Posts Tags

Forum Icons: Forum contains no unread posts Forum contains unread posts

Ikony tematu: Not Replied Odwpowiedzi Aktywny Gorący Przyklejony Unapproved Rozwiązany Private Zamknięte

Super Globals

Requests: Array ( )

Server: Array ( )

Options and Features

permastruct: forum
use_home_url: 0
url: https://www.scarpehogan-shoes.it/forum/
Array
(
    [title] => Scarpehogan Forum
    [description] => Scarpehogan Forum dyskusyjne
    [menu_position] => 23
    [lang] => 1
)
pageid:172
default_groupid: 3
Array
(
    [layout_extended_intro_topics_toggle] => 1
    [layout_extended_intro_topics_count] => 100
    [layout_extended_intro_topics_length] => 100
    [layout_qa_intro_topics_toggle] => 1
    [layout_qa_intro_topics_count] => 3
    [layout_qa_intro_topics_length] => 90
    [layout_threaded_intro_topics_toggle] => 0
    [layout_threaded_display_subforums] => 1
    [layout_threaded_filter_buttons] => 1
    [layout_threaded_add_topic_button] => 1
    [layout_threaded_intro_topics_count] => 10
    [layout_threaded_intro_topics_length] => 0
    [display_current_viewers] => 1
)
Array
(
    [layout_extended_intro_posts_toggle] => 1
    [layout_extended_intro_posts_count] => 4
    [layout_extended_intro_posts_length] => 50
    [layout_qa_posts_per_page] => 15
    [layout_qa_comments_limit_count] => 3
    [layout_qa_first_post_reply] => 1
    [comment_body_min_length] => 2
    [comment_body_max_length] => 0
    [layout_threaded_posts_per_page] => 5
    [layout_threaded_nesting_level] => 5
    [layout_threaded_first_post_reply] => 0
    [union_first_post] => Array
        (
            [1] => 0
            [2] => 0
            [3] => 1
            [4] => 0
        )

[topic_body_min_length] => 2
    [topic_body_max_length] => 0
    [post_body_min_length] => 2
    [post_body_max_length] => 0
    [recent_posts_type] => topics
    [tags] => 1
    [max_tags] => 5
    [tags_per_page] => 100
    [edit_topic] => 1
    [edit_post] => 1
    [edit_log_display_limit] => 0
    [display_current_viewers] => 1
    [display_recent_viewers] => 1
    [display_admin_viewers] => 1
    [topics_per_page] => 50
    [eot_durr] => 300
    [dot_durr] => 300
    [posts_per_page] => 15
    [eor_durr] => 300
    [dor_durr] => 300
    [search_max_results] => 100
    [max_upload_size] => 10485760
    [attach_cant_view_msg] => You are not permitted to view this attachment
    [toolbar_location_topic] => top
    [toolbar_location_reply] => top
)
Array
(
    [online_status_timeout] => 240
    [members_per_page] => 100
    [url_structure] => nicename
    [search_type] => search
    [login_url] => http://vdZ5eYvx9tWZkDKM87NcGM
    [register_url] => http://zpsSjkkCu3NSVGXQDFDSfh
    [lost_password_url] => http://9Z8xjMYtzCqf3cDtm82exU
    [redirect_url_after_login] => 
    [redirect_url_after_register] => 
    [redirect_url_after_confirm_sbscrb] => 
    [custom_title_is_on] => 1
    [default_title] => Member
    [rating] => Array
        (
            [0] => Array
                (
                    [points] => 0
                    [title] => New Member
                    [color] => #d2d2d2
                    [icon] => far fa-star-half
                )

[1] => Array
                (
                    [points] => 5
                    [title] => Active Member
                    [color] => #4dca5c
                    [icon] => fas fa-star
                )

[2] => Array
                (
                    [points] => 20
                    [title] => Eminent Member
                    [color] => #4dca5c
                    [icon] => fas fa-star
                )

[3] => Array
                (
                    [points] => 50
                    [title] => Trusted Member
                    [color] => #4dca5c
                    [icon] => fas fa-star
                )

[4] => Array
                (
                    [points] => 100
                    [title] => Estimable Member
                    [color] => #4dca5c
                    [icon] => fas fa-star
                )

[5] => Array
                (
                    [points] => 250
                    [title] => Reputable Member
                    [color] => #4dca5c
                    [icon] => fas fa-star
                )

[6] => Array
                (
                    [points] => 500
                    [title] => Honorable Member
                    [color] => #e5d600
                    [icon] => fas fa-certificate
                )

[7] => Array
                (
                    [points] => 750
                    [title] => Prominent Member
                    [color] => #e5d600
                    [icon] => fas fa-certificate
                )

[8] => Array
                (
                    [points] => 1000
                    [title] => Noble Member
                    [color] => #e5d600
                    [icon] => fas fa-certificate
                )

[9] => Array
                (
                    [points] => 2500
                    [title] => Famed Member
                    [color] => #ff812d
                    [icon] => fas fa-shield-alt
                )

[10] => Array
                (
                    [points] => 5000
                    [title] => Illustrious Member
                    [color] => #e04a47
                    [icon] => fas fa-trophy
                )

)

[rating_title_ug] => Array
        (
            [5] => 1
            [4] => 1
            [3] => 1
        )

[rating_badge_ug] => Array
        (
            [1] => 1
            [5] => 1
            [4] => 1
            [2] => 1
            [3] => 1
        )

[title_usergroup] => Array
        (
            [1] => 1
            [5] => 1
            [4] => 1
            [2] => 1
        )

[title_second_usergroup] => Array
        (
            [3] => 1
        )

)
Array
(
 [from_name] => Scarpehogan - Forum
 [from_email] => biotrendypl@gmail.com
 [admin_emails] => biotrendypl@gmail.com
 [new_topic_notify] => 1
 [new_reply_notify] => 0
 [confirmation_email_subject] => Please confirm subscription to [entry_title]
 [confirmation_email_message] => Hello [member_name]! 
 Thank you for subscribing. 
 This is an automated response. 
 We are glad to inform you that after confirmation you will get updates from - [entry_title]. 
 Please click on link below to complete this step. 
 [confirm_link]
 [new_topic_notification_email_subject] => New Topic
 [new_topic_notification_email_message] => Hello [member_name]! 
 New topic has been created on your subscribed forum - [forum].
 
 [topic_title]
 <blockquote>
 [topic_desc]
 </blockquote>
 <hr>
 If you want to unsubscribe from this forum please use the link below. 
 [unsubscribe_link]
 [new_post_notification_email_subject] => New Reply
 [new_post_notification_email_message] => Hello [member_name]! 
 New reply has been posted on your subscribed topic - [topic].
 
 [reply_title]
 <blockquote >
 [reply_desc]
 </blockquote>
 <hr>
 If you want to unsubscribe from this topic please use the link below. 
 [unsubscribe_link]
 [report_email_subject] => Forum Post Report
 [report_email_message] => Report details:
 Reporter: [reporter], 
 Message: [message], 
 
 [post_url]
 [overwrite_new_user_notification_admin] => 1
 [wp_new_user_notification_email_admin_subject] => [blogname] New User Registration
 [wp_new_user_notification_email_admin_message] => New user registration on your site [blogname]:

Username: [user_login]

Email: [user_email]

[overwrite_new_user_notification] => 1
    [wp_new_user_notification_email_subject] => [blogname] Your username and password info
    [wp_new_user_notification_email_message] => Username: [user_login]

To set your password, visit the following address:

[set_password_url]

[overwrite_reset_password_email_message] => 1
    [reset_password_email_message] => Hello!

You asked us to reset your password for your account using the email address [user_login].

If this was a mistake, or you didn't ask for a password reset, just ignore this email and nothing will happen.

To reset your password, visit the following address:

[reset_password_url]

Thanks!
 [user_mention_notify] => 1
 [user_mention_email_subject] => You have been mentioned in forum post
 [user_mention_email_message] => Hi [mentioned-user-name]!

You have been mentioned in a post on "[topic-title]" by [author-user-name].

Post URL: [post-url]
)
Array
(
    [user-admin-bar] => 0
    [page-title] => 1
    [top-bar] => 1
    [top-bar-search] => 1
    [breadcrumb] => 1
    [footer-stat] => 1
    [mention-nicknames] => 1
    [content-do_shortcode] => 0
    [view-logging] => 1
    [track-logging] => 1
    [goto-unread] => 1
    [goto-unread-button] => 0
    [profile] => 2
    [user-register] => 1
    [user-register-email-confirm] => 1
    [disable_new_user_admin_notification] => 1
    [register-url] => 0
    [login-url] => 0
    [resetpass-url] => 1
    [replace-avatar] => 1
    [avatars] => 1
    [custom-avatars] => 1
    [signature] => 1
    [rating] => 1
    [rating_title] => 1
    [member_cashe] => 1
    [object_cashe] => 1
    [option_cache] => 1
    [memory_cashe] => 1
    [seo-title] => 1
    [seo-meta] => 1
    [seo-profile] => 1
    [rss-feed] => 1
    [user-synch] => 0
    [notifications] => 1
    [notifications-live] => 0
    [notifications-bar] => 1
    [bp_activity] => 1
    [bp_notification] => 1
    [bp_forum_tab] => 1
    [um_notification] => 1
    [um_forum_tab] => 1
    [font-awesome] => 1
    [output-buffer] => 1
    [wp-date-format] => 0
    [subscribe_conf] => 1
    [subscribe_checkbox_on_post_editor] => 1
    [subscribe_checkbox_default_status] => 0
    [role-synch] => 1
    [attach-media-lib] => 1
    [admin-cp] => 1
    [debug-mode] => 1
    [copyright] => 0
    [html_cashe] => 0
)
Array
(
    [font_size_forum] => 17
    [font_size_topic] => 16
    [font_size_post_content] => 14
    [custom_css] => #wpforo-wrap {
   font-size: 13px; width: 100%; padding:10px 0; margin:0px;
}

)
Array
(
    [id] => classic
    [name] => Classic
    [version] => 1.7.1
    [description] => Main wpForo Stylesheet
    [author] => gVectors Team
    [url] => http://wpforo.com
    [file] => classic/style.css
    [folder] => classic
    [layouts] => Array
        (
            [1] => Array
                (
                    [id] => 1
                    [name] => Extended
                    [version] => 1.0.0
                    [description] => Extended layout displays one level deeper information in advance.
                    [author] => gVectors Team
                    [url] => http://gvectors.com/
                    [file] => classic/layouts/1/forum.php
                )

[2] => Array
                (
                    [id] => 2
                    [name] => Simplified
                    [version] => 1.0.0
                    [description] => Simplified layout looks simple and clean.
                    [author] => gVectors Team
                    [url] => http://gvectors.com/
                    [file] => classic/layouts/2/forum.php
                )

[3] => Array
                (
                    [id] => 3
                    [name] => QA
                    [version] => 1.0.0
                    [description] => Q&A Layout turns your forum to a powerful question and answer discussion board.
                    [author] => gVectors Team
                    [url] => http://gvectors.com/
                    [file] => classic/layouts/3/forum.php
                )

[4] => Array
                (
                    [id] => 4
                    [name] => Threaded
                    [version] => 1.0.0
                    [description] => Threaded layout turns your forum to a threads list accented on discussion tree view.
                    [author] => gVectors Team
                    [url] => http://gvectors.com/
                    [file] => classic/layouts/4/forum.php
                )

)

[style] => default
    [styles] => Array
        (
            [default] => Array
                (
                    [0] => #000000
                    [1] => #ffffff
                    [2] => #333333
                    [3] => #555555
                    [4] => #666666
                    [5] => #777777
                    [6] => #999999
                    [7] => #cccccc
                    [8] => #e6e6e6
                    [9] => #f5f5f5
                    [10] => #dadada
                    [11] => #659fbe
                    [12] => #43a6df
                    [13] => #72ccfc
                    [14] => #0099cc
                    [15] => #3f7796
                    [16] => #4a8eb3
                    [17] => #dff4ff
                    [20] => #ff812d
                    [30] => #4dca5c
                    [31] => #00a636
                    [32] => #86ba4c
                    [33] => #6fa634
                    [40] => #ff9595
                    [41] => #ff7575
                    [42] => #f46464
                )

[red] => Array
                (
                    [0] => #000000
                    [1] => #ffffff
                    [2] => #333333
                    [3] => #555555
                    [4] => #666666
                    [5] => #777777
                    [6] => #999999
                    [7] => #cccccc
                    [8] => #e6e6e6
                    [9] => #f5f5f5
                    [10] => #dadada
                    [11] => #E0141E
                    [12] => #EE1A26
                    [13] => #FC979C
                    [14] => #E0141E
                    [15] => #99262B
                    [16] => #D61319
                    [17] => #FFF7F7
                    [20] => #30B2A7
                    [30] => #4dca5c
                    [31] => #00a636
                    [32] => #86ba4c
                    [33] => #6fa634
                    [40] => #ff9595
                    [41] => #ff7575
                    [42] => #f46464
                )

[green] => Array
                (
                    [0] => #000000
                    [1] => #ffffff
                    [2] => #333333
                    [3] => #555555
                    [4] => #666666
                    [5] => #777777
                    [6] => #999999
                    [7] => #cccccc
                    [8] => #e6e6e6
                    [9] => #f5f5f5
                    [10] => #dadada
                    [11] => #6EA500
                    [12] => #649E2D
                    [13] => #8DCE0C
                    [14] => #447714
                    [15] => #5A7F10
                    [16] => #6EA500
                    [17] => #F8FCEF
                    [20] => #ff812d
                    [30] => #4dca5c
                    [31] => #00a636
                    [32] => #FF812D
                    [33] => #F47222
                    [40] => #ff9595
                    [41] => #ff7575
                    [42] => #f46464
                )

[orange] => Array
                (
                    [0] => #000000
                    [1] => #ffffff
                    [2] => #333333
                    [3] => #555555
                    [4] => #666666
                    [5] => #777777
                    [6] => #999999
                    [7] => #cccccc
                    [8] => #e6e6e6
                    [9] => #f5f5f5
                    [10] => #dadada
                    [11] => #E0762F
                    [12] => #FF6600
                    [13] => #FC9958
                    [14] => #F26000
                    [15] => #AA4F12
                    [16] => #F26000
                    [17] => #FFF4ED
                    [20] => #ff812d
                    [30] => #4dca5c
                    [31] => #00a636
                    [32] => #86ba4c
                    [33] => #6fa634
                    [40] => #ff9595
                    [41] => #ff7575
                    [42] => #f46464
                )

[grey] => Array
                (
                    [0] => #000000
                    [1] => #ffffff
                    [2] => #333333
                    [3] => #343434
                    [4] => #666666
                    [5] => #777777
                    [6] => #999999
                    [7] => #cccccc
                    [8] => #e6e6e6
                    [9] => #f5f5f5
                    [10] => #dadada
                    [11] => #888888
                    [12] => #666666
                    [13] => #7EEA8D
                    [14] => #777777
                    [15] => #333333
                    [16] => #555555
                    [17] => #DFF4FF
                    [20] => #FF812D
                    [30] => #4dca5c
                    [31] => #00a636
                    [32] => #86ba4c
                    [33] => #6fa634
                    [40] => #ff9595
                    [41] => #ff7575
                    [42] => #f46464
                )

[dark] => Array
                (
                    [0] => #000000
                    [1] => #141414
                    [2] => #bbbbbb
                    [3] => #000000
                    [4] => #666666
                    [5] => #bcbcbc
                    [6] => #999999
                    [7] => #585858
                    [8] => #727272
                    [9] => #323232
                    [10] => #dadada
                    [11] => #888888
                    [12] => #33779b
                    [13] => #7EEA8D
                    [14] => #777777
                    [15] => #E0E0E0
                    [16] => #CECECE
                    [17] => #33779b
                    [20] => #FF812D
                    [30] => #4dca5c
                    [31] => #00a636
                    [32] => #86ba4c
                    [33] => #6fa634
                    [40] => #ff9595
                    [41] => #ff7575
                    [42] => #f46464
                )

)

)
classic